摂食障害からの立ち直り

13才で拒食、回復したけれど20才頃から過食嘔吐でもう14年。それでも治りたい。元気になるのを目標にしています。

食べたもの

昨日食べたものを記録のために残しておこうと思います。食べたものを書くことで食べる量が減る効果もあるらしいです。

 

まず始めに

大根1カット

苺6粒

ゴールドキウイ1個

ドライプルーン3粒

メロン1カット

りんご1.5個

 

大根500グラム位

サワーキャベツ半分

えのき少し

玉ねぎ少し

オニパン大根250グラム位

カボチャ(夜と合わせて230グラム位)

きのこ(シメジ、まいたけ)

バナナ3.5本

味噌

じゃがいも小3個

スナップエンドウ

ゆで卵4個

プロセスチーズ2個

食パン2斤(ジャム、マーガリン、チーズ、ハム、ゆで卵などをのせて)

アイス1個

蕎麦1食

ご飯2合

菓子パン4個

豆腐1丁

餃子5個

鮭(ご飯のお供に)

菓子パン8個

お菓子(ベジたべる、こめはぜ、かっぱえびせん

シュークリーム

カップラーメン

クラッカー

クッキー

 

夜になってから

大根2カット

ブロッコリースプラウト

玉ねぎ煮たもの

オートミール70グラム

オールブラン80グラム

納豆3パック

キャミッキー(オリジナル野菜ケーキ)150グラム

茹で大豆100グラム

ブロッコリー少し

魚少し

十割蕎麦60グラム位

全粒粉スパゲッティ

サツマイモ5本

雑穀200グラム(ちりめんのせて)

ご飯1合

味わいカルピス

ほうじ茶オレ、抹茶オレ、ミルクティ、カフェオレ、牛乳、紅茶、りんごジュース

菓子パン2個

ポテトチップス1袋

和菓子1個

アイス1個

フルーツグラノラ

ヨーグルト400グラム1つ

 

昨日はこれくらいでした。

やっぱり食べ過ぎだなぁ。

 

 

 

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